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  • 感冒喉咙痛怎么办? [ 2016-01-11 10:02:25 ]

       冬季严寒,室内外温差大,人们容易遭受感冒侵袭。据调查全世界平均每人每年感冒3.8次,其中2.5次是在冬季发生,所以在寒冬我们要做好预防,防止感冒侵扰。 6类人群要警惕感冒 1.办公室白领。对于白领来说,最恼人的状况就是办公室里的暖气开得劲头十足,可一出门就被冻得哆哆嗦嗦!室内外温差大,会让人的免疫力降低,既然无法改变办公室环境,就要学会适应它! 2.经常加班的人群。当人的工作时间达到8小时,免疫水平可能在平衡点。你的工作时间每增加1小时,在敏感季节患上感冒的可能性就会增加5%。如果你无法改变自己超级忙碌的事实,如果你的工作要求你必须做一个加班狂人,那就多做预防措施赶走感冒吧。 3.月经期的女性。在月经期间,女人的免疫系统会比平时低8%左右。但只要配合相应的健康手段,你就不会中了感冒病毒的招儿。 4.准妈妈。据说八成以上的怀孕女人都会感冒。女人在怀孕期间更敏感,感染上感冒的几率自然会大大增高。除了感觉不佳外,感冒病毒还可能影响到腹中宝宝的成长。不过只要做到以下几点,作为“准妈妈”的你就不必担心太多。 5.节食减肥人士。如果你在节食期,在享受日渐缩水的腰身的同时,一定要意识到:自己很可能因为刻意减少进食量,而导致蛋白质和优质脂肪摄入量不足,从而削弱免疫力系统的能量,让感冒轻易入侵。不过没关系,要想健康又有效地瘦下来,做到以下几点就可以了。 6.周围有感冒的人群。如果有周围同事感冒或是家里有人感冒,那么被包围的你也有极高的几率会患上感冒。 预防感冒,要做到如下几点: 晨起锻炼 早晨起床后,用冷水冼脸,到室外散步或做体操,加强锻炼、增强体质。此外,每天早晨用淡盐水漱口,可消灭口腔里的病菌。 开窗通风 早晨起床后,开窗通风,保证空气流通。最好在早、中、晚各开窗通风一次,每次15分钟为宜。但是,晚上睡觉的时候一定要关窗,夜晚温度低,冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。 做深呼吸 做10次深呼吸。要集中精力,身体端正,两手与肩同宽,两臂伸直,切忌憋气。 规律作息 冬季晚上应该早点上床睡觉,适当延长睡眠时间。睡前喝点水,尤其是有供暖,室内相对干燥的北方MM。睡觉前最好用热水洗脚。 均衡营养 天气转凉后人们会食欲大增,在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物,比如:银耳、梨、藕、葡萄、苹果等,少吃辛辣食物,适当“贴膘秋”。 早晚加衣 视气温增减衣物,出汗时不要马上脱衣捂帽,避免伤风受凉。体质较弱、抵抗力较差的人在早晚出门时一定要带一件外套。服装的选择要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。
  • 孩子睡前别做这些事 [ 2016-01-11 10:02:08 ]

       近日,发生了一起幼儿吃太饱睡觉,因食物反流窒息而死的悲剧。除了吃太饱,孩子睡前最好也不要做这些事。 5岁幼儿吃太多被强迫午睡死亡 近日,5岁的小万吃了妈妈买的糯米鸡还有饮了一杯牛奶,然后就跟着妈妈去幼儿园了。中午吃饭时候,因为老师说不能浪费食物,小万把午餐也吃光了。到了午睡时间,小万因为吃太多睡不着一直动来动去,老师批评他,并强迫他睡觉。过了午睡时间,小万还没醒,老师叫他起床时才发现小万已经停止了呼吸,后送医抢救无效死亡。 医生诊断:孩子午餐时,吃撑了,还没消化就直接入睡,导致小孩子因食物倒流,堵塞气管致死。 孩子睡前别做这些事 睡觉是为了让身体休息,但如果睡觉前做了这些事,反而不利身体健康。 1.睡前吃东西 很多孩子有睡前吃东西的习惯,内分泌专家指出,宝宝睡前吃东西,食物的消化会刺激消化液的增加,延长胃肠蠕动时间,难以保证尽快进入深度睡眠,影响到夜间生长激素的分泌,从而会影响孩子生长发育。此外,睡前吃太饱,还没消化就入睡,容易引起食物倒流,发生像小万这样的悲剧。因此,孩子刚吃完午饭时最好不要午睡,晚上睡觉前也最好不要吃东西。 2.睡前别喝太多水 孩子临睡前喝太多水容易起夜,这会干扰孩子的睡眠。有的孩子有睡前喝牛奶的习惯,为了避免起夜,最好提前一点喝,喝奶后最好用清水漱口,因为奶渍残留容易产生蛀牙。 3.睡前别吃钙片、维生素补充剂 有的家长会在孩子临睡前给吃钙片、复合维生素等保健营养品,但这些也会给肠胃增加不必要的负担,从而导致休息不好。 4.睡前别玩太激烈的游戏 孩子临睡前不要玩耍得过度兴奋,或者让孩子过于疲劳,因为这样会造成肾上腺素浓度增高以对抗机体产生的疲劳,孩子反而会因为兴奋、易怒、急躁而难以入睡。因此,在孩子临睡前,不要跟孩子玩比较激烈的游戏,可选择拼图、讲故事等比较温和的亲子活动。 5.睡前别看刺激的电视节目 睡前看过于刺激的电视节目,容易是孩子大脑过于兴奋,会导致孩子难以入睡,还容易造成梦多,第二天起床孩子容易没有精神。因此,孩子睡前最好不要看《变形金刚》《奥特曼》这类比较激烈、刺激的节目
  • “穷养”孩子的标准到底是什么 [ 2016-01-11 09:59:51 ]

       我们常常说要“穷养儿子富养女”,但“穷养”的标准到底是怎样的?“穷养”孩子,首先体现在让孩子自己的事情自己做,就这么简单的一句话,相当一部分家长难以坚持。因此,家长在养孩子的过程中要适当“偷懒”,一定要学会忍受孩子的不完美,等待孩子把事情做得更好。 家长要正确理解穷养 所谓“穷养”,不是刻意追求“劳其筋骨,饿其体肤”,而是在物质上对孩子有所限制,让孩子懂得珍惜和奋斗;要从小培养孩子自立和受挫的能力,让孩子懂得任何东西都是付出劳动才能得来。另外,要培养孩子正确的心态,接受社会现实,别人拥有的物质财富,自己不要盲目攀比,关键是要用自己的知识和能力去创造这些财富。 穷养的标准到底是怎样的 现如今,许多家庭都是“独生子女”,加上女性越来越多地参与到社会活动中,需要和男性一样肩负起社会义务和责任,因此,男女都应该“穷养”。“穷养”要先教孩子做好两件事: 1.男孩养志气,女孩养气质 男孩强调的是养“志气”,主要培养克服困难、吃苦耐劳、做事勤恳、踏实努力、有韧性、顽强的品质,如带他去爬山、踢球、游泳,锻炼坚韧性;而女孩侧重养“气质”,强调的是文化修养的投资,性情的陶冶,如有条件的可以让女孩学学琴棋书画,在家里,多给她些关心,让她感觉精神上富有,有安全感和自豪感,并有意创造环境,让孩子学会关心别人,帮助别人,更具女性特质。 2.父母要适当“偷懒” 不少家长总抱怨孩子自理能力差,其实很多时候是因为家长过分“勤快”。孩子到了自己学吃饭的年龄,家长见不得满桌的狼藉,最后忍不住出手喂饭;孩子捡个玩具捡半天,看着一地凌乱,家长忍不住收拾得整整齐齐。 “穷养”孩子,首先体现在让孩子自己的事情自己做,就这么简单的一句话,相当一部分家长难以坚持。因此,家长在养孩子的过程中要适当“偷懒”,一定要学会忍受孩子的不完美,等待孩子把事情做得更好。 此外,现在的独生子女普遍比较自我、霸道,家长在生活细节上还要学会对孩子有所保留。孩子要“十分”,家长给个“六七分”就好,不要超过“八分”,必要时跟孩子讲讲条件。比如带到超市买吃的,不要顺着孩子什么都买,回到家里也不要一口气全部吃光,要教孩子学会克制、节俭和适量消费。 学学别人的穷养经验 1.日本的吃苦教育 日本教育孩子有句名言:除了阳光和空气是大自然的赐予,其他一切都要通过劳动获得。 许多日本学生在课余时间,都要去外边参加劳动挣钱,大学生中勤工俭学的非常普遍,就连有钱人家的子弟也不例外。他们靠在饭店端盘子、洗碗,在商店售货,在养老院照顾老人,做家庭教师等来挣自己的学费。孩子很小的时候,父母就给他们灌输一种思想:“不给别人添麻烦”,全家人外出旅行,不论多么小的孩子都要无一例外地背上一个小背包。别人问为什么,父母说:“他们自己的东西,应该自己来背。” 2.台湾富豪王永庆:对儿女进行节俭教育 台湾富豪王永庆,对儿女的教育从节俭开始。他供给孩子学费、生活费都算得很精准,就像管理手下企业般,总是给得“刚刚好”,不让他们有一丝享受奢侈的机会。此外,和儿女联络都是写信,从不打电话,因为觉得打长途电话太贵了。王永庆的女儿王雪红说:父亲特别强调凡事要“追根究底”,父亲写信多半写自己的工作心得,告诉她公司发生了什么事,他如何追根究底,如何处理等,让她从中学习了不少处理事情的方法。
  • 警惕:4个时间点千万别喝茶 [ 2016-01-09 15:24:11 ]

       空腹时 因为茶叶中含有咖啡因等生物碱,空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多,从而会使某些人产生亢进的症状,如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。不常喝茶的人,尤其是清晨空腹喝茶,更容易出现上述症状。这被称为茶醉,一旦出现茶醉现象,可以口含糖果或喝些糖水来缓解。相对年轻人来说,老人的肠胃更为脆弱,患胃、十二指肠溃疡的中老年人更不宜空腹饮茶,尤其是浓茶。因为过多的鞣酸会刺激胃肠黏膜,从而导致病情加重,有的还会引起消化不良或便秘。 喝醉时 茶叶有兴奋神经中枢的作用,醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。对心肾功能较差的老人来说,酒后尤其不能饮大量的浓茶;可采用进食大量水果或小口饮醋等方法,以加快人体的新陈代谢速度,使酒醉缓解。 睡觉前 茶中的茶碱等物质,被人体吸收后,对中枢神经系统有明显的兴奋作用,饮茶会使精神兴奋,影响睡眠,甚至导致失眠,尤其是新采的绿茶,作用更明显。并且茶有利尿作用,老人睡前饮茶还容易夜间尿频,影响睡眠质量。 服药期 有些患慢性病的老人需要长期服药,很多药物服用期间不宜喝茶。比如镇静助眠药物、抗心律失常药物等。茶碱可降低一些药物的镇痛作用,因此,服用镇痛药物时也不宜喝茶。
  • 变身Fashion界运动达人 没那么难 [ 2016-01-09 15:23:38 ]

       进入冬天之后天气越来越冷,有些朋友就不想坚持运动了。早晨不想起床的不在少数,更何况起早出去锻炼呢。对于一些喜欢健身的人来说,冬季“泡”在健身房里健身,享受运动带来的快乐也是非常棒的。但专业人士提醒,冬季室内运动要适量,应选择适合自己的项目运动。那么冬季做什么运动更好,如何变身Fasion界的运动达人呢,一起来了解。   冬季运动好处多   1.强化呼吸系统   经常参加体育锻炼的人,能加强膈肌上下活动的幅度,加大吸气状态下的胸膜腔负压,而有助于改善心肺循环,并可使肺泡有效通气量增加,气体交换良好。降低氧的消耗量,减少单位时间呼吸运动所消耗的能量,满足机体对氧的需要。   2.增强抵抗力   体育锻炼大多在室外举行,人体会受到冷空气的刺激,人体造血机能也发生变化,血液中的红、白细胞,血红蛋白及抵抗疾病的抗体增多,从而大大提高人体对疾病的抵抗力,有助于预防感冒、气管炎等疾病。   3.让人更加灵敏   长期呆在有空调或暖气的室内,会使得身体对外界的温度感应反应迟钝。而运动中的身体,由于大脑皮质兴奋性增强,使体温调节中枢的能力明显提高,有利于灵敏、准确地调节体温,身体感应能力明显增强。
  • 五个冬季减肥的最佳方法 [ 2016-01-09 15:22:54 ]

       肥胖的人都喜欢自己有一个好的身材,那就需要给自己减肥,尤其在寒冷的冬季,人们摄入的食物更多一些,更容易发胖,所以冬季减肥很有必要,下面就5个方面来介绍一下冬季减肥的方法,让肥胖的人士在不耽误工作的情况下,尽可能的减肥。   一、洗热水浴 在冬季,工作一天了,又冷又累,洗一个热水澡是不是最大的享受啊!热水澡可以让你紧张一天的心情得到舒缓,这样在无意间就让你达到减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里,你全身的毛孔就会自动扩张来,这样就会让皮肤完全忘记外面的寒冷,在冬季大大出汗,把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排出来,畅快淋漓。 二、喝喝茶 热热的茶不但有暖身的效果并且在这个冬季多喝茶还可以补充身体的水分,抵抗干燥天气,让你的皮肤变得更加水嫩光滑。最重要的一点就是多喝茶还可以让你的身体产生一种热量,这样就可以助你更好的发汗。时常给自己泡上一杯古方巧克、茶,怡神消脂,加速脂肪代谢,减重瘦身的同时还可以滋养肌肤哦。在这个季节多喝此茶还可以抑制馋虫哦!茶水喝饱了,就不会再想要吃零食,所以冬季多喝茶真是一种减肥美容的好方法。 三、增加日照 由于冬季天气比较寒冷,很多人都不愿意出门,总喜欢待在屋里。但是对于要保持身材或者要减肥的你,可不能也懒懒的!千万不要因为太阳的吝啬而吝啬让自己晒太阳的机会。在秋冬季节,室外活动减少了,太阳也少晒到,身体的一些机能就开始偷懒,脂肪开始堆积。在冬季日常多晒太阳可以唤醒身体,让那些罢工的地方运动起来,这才是健康的减肥方案。成功减肥的关键和难点在于改变生活习惯,优秀的减肥产品能帮助你改变。 四、像淑女那样吃东西 想想淑女们都是怎么吃东西的:餐前先喝一点汤;用小份的盘子盛食物,细嚼慢咽,慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃,浅尝即止;绝不碰餐桌上的剩菜,也不会毫无形象的坐在电视机前大嚼零食……这些,都不只是淑女的象征,它更是控制自己饮食的小小秘诀。每吃一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣,也可以让你有饱的感觉。因此,快改改你狼吞虎咽的习惯吧,一点点小的改变,就会塑造苗条健康的你哦。 五、保持饮食的三低三高 所谓三低,就是低油、低盐、低糖;所谓三高,就是高蛋白、高维生素、高纤维素。低油就是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量让口味清淡,少吃辛辣,以免让胃口大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖,而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。 高蛋白是维护人体器官的营养素,平常在饮食中要占到30%左右,但对于急于减脂的人,可以将蛋白质调高到60%左右,但主要摄取的应该是植物蛋白,如豆类等。维生素可以延缓细胞的衰老,蔬菜和水果是最主要的维生素来源。水果(苹果、橙子、西瓜、草莓)蔬菜(黄瓜、番茄、芹菜)。纤维素能帮助我们的肠道蠕动,有利于排毒,并保持皮肤的光洁,玉米、西芹、荞麦都是含高纤维素的食品。 看了以上的内容,相信您对冬季减肥大概了解了一些吧。这些都是很管用的冬季减肥的小方法,而且都是实实在在的,有效果的好方法,你一样一样的去做了,自然就会瘦起来,拥有一个苗条的身材不是梦。
  • 肾虚者如何补肾好 [ 2016-01-09 15:20:30 ]

       肾虚的症状在不少人的身上都有存在,而有肾虚症状的人,在平时也极易出现疲乏和头晕目眩的症状,因此,肾虚者在日常生活中是应该多采用养生食谱来进行补肾的,因此,本文现将可补肾的养生食谱介绍给大家。     核桃炖蚕蛹:核桃仁50克、蚕蛹50克(略炒)加作料隔水炖服。 黑豆粥:枸杞子30克、核桃仁5个、黑豆150克、米适量,共煮粥加糖食之。 首乌茶:首乌30克、枸杞12克、菟丝子20克、怀牛膝12克、当归15克、茯苓20克,共煮沸去渣留汁,加糖代茶。 虾仁汤:虾仁50克、冬虫夏草15克、九香虫15克,加水炖熟,食肉饮汤。 炖鹌鹑:鹌鹑1只、杞子50克、杜仲10克。鹌鹑去毛及内脏,杞子、杜仲共炖熟,去药渣,吃肉饮汤。 羊肾汤:羊肾1对、肉从蓉12克、杞子10克、巴戟8克、熟地10克。羊肾切片与药物共煮汤,弃药渣,食盐调味,食肉饮汤。 麻雀汤:麻雀2只,菟丝子25克、杞子25克。菟丝子、杞子水煎取汁,麻雀去毛及内脏,与药汁煮汤,食盐调味,食肉饮汤。 炖乌鸡:乌骨鸡(竹丝鸡)1只、巴戟天25克、杞子25克、大枣3枚、生姜3片。乌鸡去毛及内脏,与药物一起隔水炖熟,食用。 羊肉羊肾粥:羊肉100克、羊肾1对、杞子10克、大米100克。杞子煎药汁,羊肉、羊肾切碎,与大米、药汁共煮粥,加食盐调味后食用。 羊肉汤:羊肉150克、怀山药120克、肉苁蓉100克、菟丝子150克、桃仁15克、葱白、食盐适量,药物水煎取汁,羊肉切片,与药汁煮汤,加葱白食盐调味,食用。 淮山药枸杞炖猪脑:猪脑一个,淮山药30克、枸杞子15克加水及作料炖服。 黑芝麻糖粉:黑芝麻、桑椹子各160克,黄精70克共碾为粉,加糖日服两次,每次服5克。 菖蒲猪肾粥:菖蒲9克、五味子12克先煎,去渣留汁,再将葱白7根、米适量;猪腰一副同煮熟,加作料食之。 黑豆桂圆(龙眼)粥:黑豆100克、桂圆肉15克、大枣30克、米适量,共煮粥食之。 山药枣仁粥:淮山药30克、酸枣仁15克、米适量,共煮粥食之。 杜仲猪腰汤:杜仲25克、威灵仙15克、猪腰一副,洗净剖开去筋膜,将碾碎的药物放入猪腰内扎紧,煮熟去药渣调料,吃腰子喝汤。 川断猪尾汤:川断20克、杜仲25克、猪尾一条,煮熟去渣留汁,加作料吃猪尾,喝汤。 莲肉首乌粥:首乌50克、莲子30克、糯米适量,共煮粥加红糖食之。 肾虚可谓是一种对人体健康极为不利的体质类型,对于肾虚者来说,其在平时也是需要通过饮食调理的方式尽快的改善自己的体质,而本文所介绍的食谱类型,都是有着滋补肾脏作用的养生食谱。
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